In forma a 80 anni e oltre

In forma e in buona salute psicofisica a 80 anni e oltre! È possibile o, come direbbe Obama, “you can”. È possibile che tutti, uomini e donne, possano vivere i loro 70, 80 e oltre anni in buona salute e in buona forma psicofisica; anche se l’attività lavorativa ha richiesto o richiede di stare ore seduti davanti ad una scrivania o a un computer, o, peggio ancora, in macchina. E non solo perché possopersonalmente testimoniarlo (anche se al momento ho “solo” 79 anni). Ma soprattutto perché è stato scientificamente dimostrato che un adeguato stile di vita diminuisce la probabilità che si sviluppino alcune delle gravi patologie che oggi colpiscono molti anziani (e non solo), e crea le condizioni per vivere bene, in buona salute psicofisica e “in forma”, la terza e quarta età.

Come? Un adeguato stile di vita: fare attività fisica, un’alimentazione più sana ed equilibrata, e, per qualcuno, smettere di fumare. Molti di voi direbbero: “Belle parole; me lo dice spesso il mio medico; ma non è facile”. E poi: “dove lo trovo il tempo; con il lavoro, i figli (o nipoti)”. Oppure “mangio pochissimo e ingrasso lo stesso”; e ancora “ho provato tante volte a smettere di fumare ma non ci riesco”.

Cambiare stile di vita non è sicuramente facile. Non è facile, ma possibile e spesso assolutamente necessario per garantirsi una terza (e una quarta) età in buona salute psicofisica e “in forma”. È possibile, ma a certe condizioni e, soprattutto, se ci sono le giuste motivazioni. Probabilmente, sono proprio alcune di queste condizioni e motivazioni che mi hanno permesso di arrivare “in forma” alla soglia degli 80 anni.

Condizioni e motivazioni che, basandomi sulle mie esperienze negative e positive, ho pensato di riassumere in un decalogo; un “Decalogo per l’attività fisica” fatto di dieci semplici regole, facili da ricordare che, se osservate ed applicate con costanza e continuità, possono aiutare ad essere in buona forma fisica e mentale fino ad 80 anni, e forse anche molto oltre. Le dieci regole del Decalogo sono:

1. Diventa dottore di te stesso

2. No alla sedentarietà, perché “la poltrona uccide”

3. Attività fisica = Superfarmaco per tutte le patologie Killer

4. Ricetta per l’attività fisica: prescritta come una medicina

5. Cambia il tuo stile di vita

6. Le motivazioni per il cambiamento

7. Quale esercizio fisico

8. Quanto esercizio fisico: la dose

9. Come svolgere l’esercizio fisico

10. Controlla i risultati

maggiori informazioni: www.grtazianoferrini.com